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每天吃橘子会不会长胖 橘子一天最多吃几个

来源:爱秀美2019-01-24 11:34:02编辑:瑶瑶酱

【导读】:橘子是现在一种常见的水果,营养价值丰富、味道甜美,所以很多人一吃橘子就停不下来,但是?#20540;?#24515;橘子吃多了长胖,下面就和小编一起来看看每天可以吃多少橘子吧。

每天吃橘子会不会长胖

即使是每天吃橘子,但只要适量的话也是不会长胖的。该种食物也被列为春季养生必吃十种食物

橘子是一种热量很低的水果,每100克橘子只含有43大卡的热量,所以适当的吃一些橘子是不用担心长胖的。橘子本身热?#24247;停?#33026;肪含量也少,再加上含有的纤维素、维生素等营养成分,食用后是不会发胖的,反而可以帮助减肥。另外还含有碳水化合物、纤维素、蛋白质等营养成分,食用后是能增加饱腹感,帮助减少对其他食物热量和脂肪的摄入。并且橘子中含有膳食纤维和果胶,能促进肠道蠕动,促进消化,促进排便,起到润肠通便的作用,还能降低人体胆固醇,从而能帮助减肥瘦身。

每天吃橘子会不会长胖 橘子一天最多吃几个

其实橘子是一种很适合减肥期间食用的水果,掌?#29031;?#30830;的食用方式,橘子反而是有助于减肥的。100克可食用部分含有的热量是43大卡,脂肪含量也比较少,而且橘子中含有丰富的维生素和纤维素,能增加饱腹感,减少脂肪摄入,促进消化,从而帮助减肥瘦身。其次橘子之中含有丰富的纤维质,这种水溶性纤维素在进入我们的身体之中,你能够有效的吸收水分而进行膨?#20572;?#36825;样提及增大之后就会让胃部的神经认为身体已经吃饱了,这样就能够起到减肥的效果。

橘子一天最多吃几个

虽然橘子可以帮助减肥,但是也不能吃的太多,一般来说一天吃三个橘子就足够了。

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橘子中的糖分含量很高,所以在减肥期间不宜多吃,另外也要掌握吃橘子的时间,饭后一小时吃橘子减肥效果是最好的。 因为橘子中的酸性成分会对肠胃有一定的?#30899;?#20316;用,所以是不能空腹食用的,而在饭后1小时吃些橘子,能帮助食物消化,避免食物热量转化为脂肪堆积,从而帮助减肥。

每天吃橘子会不会长胖 橘子一天最多吃几个

除了减肥以外,日常生活中也不能过多的食用橘子,首先橘子吃多了容易上火,适量吃橘子能促进消化,预防感冒,改善便秘。但是,橘子性温,如果多吃则容易上火,从而出现口舌生疮、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘结等症状。特别是属于阴虚阳盛体质者,最好少吃,不然更会导致上述上火症状。其次橘子吃多了还有可能会导致皮肤变黄,橘子中虽然富含维生素C和柠檬酸,有排毒养颜,缓解疲劳的作用,但是,橘子中也富含胡萝卜素,一次多吃或长期多吃橘子则会使机体过?#21487;?#20837;胡萝卜素导致皮肤变黄,主要表现在手掌和脚掌。当然,停食后过段时间即可恢复。而一旦吃多了引起皮肤黄染,想要快速恢复,可大量饮水,以利于色素的代谢。另外,除了多喝水、暂时别吃橘子类水果外,还应限制摄食胡萝卜素含量丰富的食物。

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